Postür, vücudumuzun yer çekimine karşı duruş şeklidir. Günümüzün büyük bir kısmını masa başında, bilgisayar veya telefon ekranına bakarak geçirdiğimiz modern yaşam tarzı, farkında olmadan duruşumuzu bozarak omurgamıza ciddi yükler bindirir. Kötü postür, sadece estetik bir sorun değil, aynı zamanda baş, boyun, sırt ve bel ağrılarının en önemli nedenlerinden biridir.
Postür analizi, vücudunuzdaki duruş bozukluklarını, kas dengesizliklerini ve asimetrileri bilimsel yöntemlerle tespit etme sürecidir. Bu analiz sonucunda, sorunun kaynağına yönelik, tamamen size özel bir egzersiz programı oluşturulur. Bu süreç, mutlaka vücut biyomekaniği konusunda uzman bir fizik tedavi doktoru tarafından yönetilmelidir. Doç. Dr. Esra Erkol İnal, İstanbul Büyükçekmece’de bulunan ve Beylikdüzü, Esenyurt, Avcılar gibi çevre ilçelerden de hasta kabul eden kliniğinde, detaylı bir postür analizi yaparak size en uygun egzersiz reçetesini sunar.
Kişiye özel egzersiz programının amacı, zayıf olan kasları güçlendirmek, gergin olan kasları esnetmek ve en önemlisi, size doğru duruş alışkanlığını yeniden kazandırmaktır. Kliniğimizde yapılan seanslarda öğrenilen hareketler, bu yeni duruş alışkanlığını günlük yaşamınıza entegre etmeniz için bir evde egzersiz programı ile desteklenir.
- Postür Analizi ve Egzersiz Programının Faydaları:
- Baş, Boyun ve Sırt Ağrılarının Azaltılması ve Önlenmesi
- Kamburluk (Kifoz) Gibi Duruş Bozukluklarının Düzeltilmesi
- Vücut Farkındalığının Artırılması
- Omurga Sağlığının Korunması ve Fıtık Riskinin Azaltılması
- Esnekliğin ve Hareket Kabiliyetinin Artırılması
- Daha Dengeli ve Estetik Bir Vücut Duruşu
Aynanın karşısında durduğunuzda bir omzunuzun diğerinden düşük olması, başınızın öne doğru eğik durması, sırtınızda belirgin bir kamburluk veya bel çukurunuzda aşırı bir artış olması duruş bozukluğunun belirtileri olabilir. Gün içinde sık sık boyun ve sırt ağrısı yaşıyorsanız, bu da bir işaret olabilir. En doğru tespit için bir uzman tarafından değerlendirilmeniz gerekir.
Evet, özellikle fonksiyonel yani yapısal bir soruna bağlı olmayan duruş bozuklukları, düzenli ve doğru egzersiz programları ile büyük ölçüde düzeltilebilir. Kemik yapısında kalıcı bir değişiklik olan yapısal bozukluklarda ise amaç, ilerlemeyi durdurmak ve mevcut durumu en iyi hale getirmektir. Başarı, büyük oranda kişinin egzersiz programına olan uyumuna ve günlük yaşamdaki duruş farkındalığına bağlıdır.
Tek başına yeterli değildir. “Dik durmak” için hangi kasları nasıl kullanacağınızı bilmeniz gerekir. Bilinçsizce yapılan dik durma çabaları, genellikle başka kas gruplarının gereksiz yere kasılmasına neden olabilir. Kişiye özel egzersiz programı, size doğru duruş için hangi kasları güçlendirmeniz ve hangilerini esnetmeniz gerektiğini öğretir.
Bu riskli olabilir. Her bireyin duruş bozukluğu ve kas dengesizliği farklıdır. Size iyi gelebilecek bir egzersiz, başka birinin sorununu artırabilir. Örneğin, bel çukuru artmış birinin yapacağı yanlış bir egzersiz, bel ağrısını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle programın mutlaka bir uzman tarafından, size özel olarak planlanması gerekir.